Ejercicios de fisioterapia para la osteoporosis

La osteoporosis debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en mujeres en perimenopausia, postmenopausia o con diagnóstico de osteoporosis u osteopenia. El movimiento es clave: los ejercicios de fisioterapia no solo mejoran la densidad ósea, sino también la fuerza muscular, el equilibrio y la coordinación, ayudando a prevenir caídas y lesiones.

¿Por qué la fisioterapia es fundamental?
No cualquier ejercicio es adecuado. La fisioterapia propone movimientos progresivos que fortalecen músculos y huesos, mejoran la postura y aumentan la estabilidad para reducir riesgos.

Ejercicios recomendados:

• Resistencia (fuerza muscular): Sentadillas a la silla, elevación de talones, remo con banda elástica.
  

• Impacto moderado: Marcha en el sitio con rodillas altas, subida y bajada de escalón.
  

• Equilibrio: Equilibrio en un pie, caminata en línea recta.
  

• Movilidad y estiramientos: Estiramiento de espalda y columna, rotaciones de hombros.
  
  
  

Consejos para un entrenamiento seguro:
Consulta con un profesional, evita ejercicios de alto impacto sin preparación, escucha a tu cuerpo y mantén buena postura.

Conclusión: La osteoporosis no debe limitarte
El ejercicio es una herramienta poderosa para fortalecer los huesos, mejorar la postura y reducir el riesgo de caídas y fracturas. Incorpora estos ejercicios de fisioterapia en tu rutina y notarás cómo tu cuerpo se vuelve más fuerte y estable.

La clave del éxito es fortalecer los huesos y músculos, reducir el riesgo de fracturas y mantener la densidad ósea a través de un enfoque integral y personalizado. También se ofrece un programa grupal llamado "Vence tu Osteoporosis", diseñado para mujeres que buscan aprender a prevenir la pérdida de densidad ósea y muscular de manera efectiva.
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