La meditación es una práctica milenaria, sin embargo en los últimos años ganó popularidad entre los más jóvenes por los beneficios que aporta a nivel mental y emocional como reducir el estrés y mejorar la ansiedad y con ello la calidad de vida. 

Las investigaciones científicas han establecido que la meditación tiene múltiples beneficios para mitigar los efectos del estrés, mejorar el sistema inmunológico, mejorar la concentración, las funciones cognitivas, potenciar la aparición de pensamientos positivos y aumentar la tolerancia al dolor. 

La meditación debe convertirse en un hábito, por ello es necesario encontrar el momento oportuno y la postura ideal para cada persona. Todo ello debe estar acompañado de ropa cómoda, un lugar tranquilo, tiempo necesario, respiración correcta y aceptación de pensamientos.

Lo importante es aumentar el tiempo de meditación de manera progresiva y que forme parte de la rutina diaria.