
Tomar café de forma regular cada día puede añadir una media de 1,8 años de vida saludable en las personas de 65 años o más.
Las semillas son una buena fuente de fibra, grasas insaturadas y una gran variedad de minerales. La mayoría de ellas aportan antioxidantes en forma de polifenoles. Tene en cuenta estas 5 semillas e incorporarlas para reforzar tus defensas!
Vida natural - Recetas saludables15/04/2021Son alimentos especialmente indicados para controlar el colesterol, regular el peso, mejorar el tránsito intestinal, prevenir enfermedades crónicas y el envejecimiento prematuro.
Entre los alimentos más recomendados por nutricionistas y especialistas se destacan las semillas y los frutos secos, ya que todos ellos contienen un alto contenido de grasas esenciales como la Omega 3 y Omega 6, proteínas de alta calidad, fibra, vitaminas como los antioxidantes o la vitamina A, así como minerales como el calcio, el zinc o el magnesio.
En el mercado alimentario actual es posible encontrar muchas variedades de semillas que son muy nutritivas, especialmente indicadas para enriquecer las dietas vegetarianas, para controlar el colesterol o regular el peso, mejorar el tránsito intestinal, prevenir enfermedades crónicas, luchar contra el envejecimiento prematuro, así como también para fortalecer el pelo, la piel y las uñas.
¿Qué semillas son ideales para incorporar en nuestra dieta?
Si bien se recomienda ingerirlas crudas, también se pueden hornear, tostar, acaramelarlas o incorporarlas a diversos platos y recetas.
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Tomar café de forma regular cada día puede añadir una media de 1,8 años de vida saludable en las personas de 65 años o más.
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Para tener una mejor alimentación, es importante comenzar a cambiar de hábitos. Muchas veces, por costumbre, asumimos que ciertas comidas nos gustan y otras no tanto. Los alimentos no son todos iguales y su sabor depende mucho de la forma en que los cocinemos, con qué los acompañemos y el momento en que los probemos. Otro punto a tener en cuenta son nuestras elecciones a la hora de hacer las compras en el supermercado. Muchas de las cosas que elegimos contienen todo tipo de aditivos y realzadores de sabor para que nos resulten sabrosas. Ojo con esto!
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